OPM Challenge Workout Tracker

هل سمعت عن تحدي One Punch Man Workout؟ هل فكرت في اتباع طريق سايتاما؟

يمكنك تحدي نفسك للقيام به

-100 دفع عمليات ،

-100 يجلس القرفصاء ،

-100 الجلوس المنبثقة و

-10 كم على التوالي

كل يوم!!!

لديك فرصة عظيمة للعثور عليه. شارك وتعقب التحدي من خلال تطبيقنا.

لا تقلق تم تقسيم تمرين One Punch Man إلى المستوى 1 إلى المستوى 10.

* المستوى 1: 10 تمارين الضغط ، 10 تمارين القرفصاء ، 10 اعتصامات و 1 كم على التوالي

* المستوى 2: 20 تمرين رياضي ، 20 جلوس ، 20 اعتصام و 2 كم على التوالي

* المستوى 3: 30 تمرين للضغط ، و 30 يجلس القرفصاء ، و 30 يجلس و 3 كيلومترات

* المستوى 4: 40 تمارين الضغط ، و 40 مقرفرة ، و 40 اعتصاما ، و 4 كيلومترات

* المستوى 5: 50 تمرين رياضي ، 50 جلوس ، 50 اعتصام و 5 كيلومترات

* المستوى 6: 60 تمرين رياضي ، 60 جلوس ، 60 اعتصام و 6 كيلومترات

* المستوى 7: 70 تمرين رياضي ، 70 مقرفص ، 70 اعتصام ، 7 كيلومترات

* المستوى 8: 80 تمرين رياضي ، 80 جلوس ، 80 اعتصام و 8 كيلومترات

* المستوى 9: 90 تمرين رياضي ، 90 مقرفص ، 90 اعتصام و 9 كيلومترات

* المستوى 10: 100 تمرين للضغط ، و 100 يجلس القرفصاء ، و 100 يجلس و 10 كيلومترات

ابدأ التحدي من المستوى الذي تشعر فيه بالراحة. تجريب مستوى لمدة 3 أيام على الأقل.

ما يبدو مستحيلاً اليوم ، سيصبح يومًا ما الاحماء.